Cómo dormir con el sueño polifásico

Tipos de sueño polifásico

- Bifásico: Se duermen unas 6 horas por la noche y una siesta a media tarde de 20 minutos. Otra variable es dormir unas 4 a 5 horas por la noche, y una siesta más larga de hora y media por la tarde.

- Everyman con 2 siestas: Se duermen 4 a 5 horas seguidas y dos siestas de veinte minutos, repartidas a lo largo del día.

- Everyman con 3 siestas: Se duermen 3 horas seguidas y tres siestas de veinte minutos, repartidas a lo largo del día.

- Everyman con 4 o 5 siestas: Se duermen 1 a 5 horas seguidas, y cuatro o cinco siestas de veinte minutos, repartidas a lo largo del día.

- Dymaxion: 4 siestas de 30 minutos, cada 6 horas exactamente.

- Uberman: 6 siestas de 20 minutos cada 4 horas exactamente.

Cómo dormir con el sueño polifásico

Para empezar, debemos aclarar que es un método que no está reconocido oficialmente por ninguna organización de la salud, aunque tampoco se tienen evidencias claras de que el sueño polifásico sea perjudicial.

De cualquier forma, si quieres intentar con este tipo de sueño, necesitas al menos cumplir 3 pasos obligatorios:

- No tener obligaciones durante muchas horas seguidas, ya sea en un trabajo o similar.

- Mucha paciencia.

- Respetar exactamente las horas de las siestas, sin adelantarlas ni retrasarlas.

Si estás acostumbrado a dormir de 7 a 8 horas de un tirón por la noche, seguir uno de los planes anteriores resulta muy difícil al principio, y no sólo porque al cuerpo le será muy difícil habituarse... Piensa que la mayoría de las actividades cotidianas (trabajar, estudiar, etc.) están pensadas para gente que duerme por las noches.

Así, te recomendamos que elijas uno de los distintos tipos de sueño polifásico y lo pruebes durante unas semanas. Lo más importante es no saltarse ninguna siesta y respetar los horarios estrictamente.

Con el tiempo, el cuerpo se habitúa y regula su reloj interno de sueño. Tú mismo verás si te funciona, o por el contrario, si tienes que volver a tu sueño habitual.