Cómo controlar las pesadillas

Consejos para evitar y controlar las pesadillas

Para evitar las pesadillas recurrentes o terrores nocturnos, los doctores y especialistas recomiendan lo siguiente:

• Evitar el consumo de drogas siempre y de alcohol antes de dormir
• Evitar el consumo de estimulantes antes de dormir (café, gaseosa cola, te, y cualquier otra bebida con cafeína)
• Evitar ver películas de terror o situaciones feas y traumáticas que puedan ocasionar pesadillas
• Si al momento de dormir el sitio en donde descansas tiene gran cantidad de ruidos, es mejor dormir con tapones

En otros casos, cuando las pesadillas se hacen incontrolables, es posible probar la técnica del sueño lúcido, en donde se pretende concientizar la fuente de la pesadilla para poder afrontarla y que desaparezca tal como apareció. También es recomendable escribirla en un papel y leerla en voz alta, con el propósito de concientizarla y eliminarla del subconsciente.